World Class и Kotex представляют совместный социальный проект
Проект «Женский фитнес» посвящен теме здоровья и особенностям тренировок в разные периоды жизни женщины.
В серии видео, подготовленных при участии экспертов World Class, вы узнаете, как заниматься в различные фазы менструального цикла, беременности и реабилитации после родов.
А также, как с помощью фитнеса уменьшить менструальные боли и укрепить мышцы тазового дна, тем самым решая проблемы с мочеполовой системой, с которыми сталкиваются многие женщины.
В серии видео, подготовленных при участии экспертов World Class, вы узнаете, как заниматься в различные фазы менструального цикла, беременности и реабилитации после родов.
А также, как с помощью фитнеса уменьшить менструальные боли и укрепить мышцы тазового дна, тем самым решая проблемы с мочеполовой системой, с которыми сталкиваются многие женщины.
Ведь если вы испытываете трудности с недержанием, это не повод лишать себя физической нагрузки, — главное, включать в свой тренировочный график грамотно подобранные активности. А гигиенические средства Kotex 2в1 помогут чувствовать себя под защитой в любой ситуации!
Проект «Женский фитнес» посвящен теме здоровья и особенностям тренировок в разные периоды жизни женщины.
В серии видео, подготовленных при участии экспертов World Class, вы узнаете, как заниматься в различные фазы менструального цикла, беременности и реабилитации после родов.
А также, как с помощью фитнеса уменьшить менструальные боли и укрепить мышцы тазового дна, тем самым решая проблемы с мочеполовой системой, с которыми сталкиваются многие женщины.
Ведь если вы испытываете трудности с недержанием, это не повод лишать себя физической нагрузки, — главное, включать в свой тренировочный график грамотно подобранные активности. А гигиенические средства Kotex 2в1 помогут чувствовать себя под защитой в любой ситуации!
В серии видео, подготовленных при участии экспертов World Class, вы узнаете, как заниматься в различные фазы менструального цикла, беременности и реабилитации после родов.
А также, как с помощью фитнеса уменьшить менструальные боли и укрепить мышцы тазового дна, тем самым решая проблемы с мочеполовой системой, с которыми сталкиваются многие женщины.
Ведь если вы испытываете трудности с недержанием, это не повод лишать себя физической нагрузки, — главное, включать в свой тренировочный график грамотно подобранные активности. А гигиенические средства Kotex 2в1 помогут чувствовать себя под защитой в любой ситуации!
Уникальные 30-минутные тренировки благотворно влияют на женский организм
Тренировки, созданные World Class при поддержке Kotex, благотворно влияют на женский организм. Упражнения универсальны, а нагрузка настолько мягкая и безопасная, что заниматься можно в любую фазу менструального цикла, а также со второго триместра беременности (до — по рекомендации врача).
Автор программы: Олеся Горковенко, элит-тренер, методист, супервайзер групповых программ World Class Город Столиц, участница онлайн-проектов, коуч
Автор программы: Олеся Горковенко, элит-тренер, методист, супервайзер групповых программ World Class Город Столиц, участница онлайн-проектов, коуч
Тонус и хорошее настроение
Тренировка с легким аэробным акцентом и авторские упражнения для женщин, направленные на укрепление и тонус мышц, улучшение кардиореспираторной и сосудистой систем.
Женское здоровье и красивая осанка
Серия упражнений, которые направлены на улучшение осанки, укрепление мышц тазового дна и корректное функционирование мочеполовой системы женщины.
Гибкость и эмоциональный баланс
Тренировка, которая улучает гибкость и мобильность суставов, снимает стресс, спазмы и зажимы в теле, что благотворно влияет на функционирование нервной и, как следствие, мочеполовой системы организма женщины.
Видеоупражнения для заботы о своем здоровье
Познакомьтесь с серией коротких видеоупражнений для женщин, которые заботятся о своем здоровье, — эта авторская программа направлена на профилактику недержания и проблем с позвоночником, а также профилактику болевого синдрома при менструации и реабилитацию после родов.
Автор программы: Анна Ковалева, мастер спорта по спортивной гимнастике, мастер-тренер World Class Речной
Автор программы: Анна Ковалева, мастер спорта по спортивной гимнастике, мастер-тренер World Class Речной
Упражнения для профилактики недержания
Расслабление внутренней поверхности бедра
Прокатываем мячом зону от колена до середины бедра. Избегайте чрезмерных болевых ощущений при работе с МФР.
Расслабление зоны вокруг седалищного бугра
Седалищные бугры — это те косточки, на которых вы располагаетесь, сидя на ягодицах. Это деликатная зона, будьте аккуратны.
Расслабление ягодичной мышцы
Располагаем мяч на внешней части ягодницы, на линии с крестцом. Вы должны попасть в очень ощутимую точку.
Укрепление поперечной мышцы живота и мышц тазового дна
Подтяните мышцы живота и промежности, как в предыдущем упражнении, и опустите согнутую ногу на пол. Важно, чтобы ваша поясница оставалась на полу. Как опция: руки на полу.
Укрепление мышц тазового дна
Важно выполнять это упражнение с прямой спиной, сидя вертикально. Если правильно выполнить упражнение не получается, лучше пропустить его.
Проработка мышц тазового дна
Глубокий присед. Сделать выдох и «сжать» ягодицы. Медленно встать, удерживая напряжение мышц тазового дна, и расслабиться в конце.
Упражнения для профилактики болевого синдрома при менструации и реабилитации после родов
Раскрытие грудного отдела, мобилизация плеча и лопатки
Ваш таз неподвижен, это важно. Выполняйте широкое амплитудное движение.
Вытяжение и мобилизация позвоночника
С выдохом округлите спину, как мяч, а затем на вдохе аккуратно прогнитесь.
Активизация грудного отдела
Раскрываем ребра вверх при наклоне на вдохе, увеличивая расстояние между ними.
Вытяжение широчайшей мышцы спины и мышц груди
Зафиксируйте опорную руку и выполните широкое движение вовнутрь, а затем наружу за вторй рукой. Ваш таз неподвижен, движение происходит в грудном отделе вашей спины.
Расслабление поясничного отдела и укрепление ягодичных мышц
Медленно, позвонок за позвонком, поднимите таз наверх. Также, отдел за отделом, опустите его на пол.
Фитнес и женское здоровье
В чем особенность тренировок в разные фазы менструального цикла, можно ли заниматься во время беременности, как и когда начинать давать себе физнагрузку после родов, — обо всем этом вы узнаете от главного редактора журнала World Class Нонны Мартиросян в серии познавательных видео о женском здоровье.
Гигиенические и ежедневные прокладки Kotex® 2в1
1
2в1 защита
〰
При ежедневных выделениях и во время критических дней. При недержании.
При ежедневных выделениях и во время критических дней. При недержании.
2
Нейтрализует запах
〰
Специальный центр FlexLocTM содержит суперабсорбент, который надёжно удерживает влагу внутри и нейтрализует запах урины, даря ощущение свежести и уверенности на весь день. Не содержит ароматизаторы.
Специальный центр FlexLocTM содержит суперабсорбент, который надёжно удерживает влагу внутри и нейтрализует запах урины, даря ощущение свежести и уверенности на весь день. Не содержит ароматизаторы.
3
Адаптируется под анатомию тела
〰
Прокладка надежно держится на белье и адаптируется под анатомию тела, обеспечивая чувство комфорта и легкости.
Прокладка надежно держится на белье и адаптируется под анатомию тела, обеспечивая чувство комфорта и легкости.
4
Ультратонкая и эффективно защищает
〰
Благодаря усиленному абсорбирующему слою, прокладка впитывает большее количество жидкости, чем более толстые прокладки, представленные на рынке.
Благодаря усиленному абсорбирующему слою, прокладка впитывает большее количество жидкости, чем более толстые прокладки, представленные на рынке.
5
Маленькие и компактные
〰
Каждая прокладка упакована в индивидуальный пауч, который удобно брать с собой – поместится даже в самой маленькой сумочке.
Каждая прокладка упакована в индивидуальный пауч, который удобно брать с собой – поместится даже в самой маленькой сумочке.
1
2в1 защита
〰
При ежедневных выделениях и во время критических дней. При недержании.
При ежедневных выделениях и во время критических дней. При недержании.
2
Нейтрализует запах
〰
Специальный центр FlexLocTM содержит суперабсорбент, который надёжно удерживает влагу внутри и нейтрализует запах урины, даря ощущение свежести и уверенности на весь день.
Не содержит ароматизаторы.
Специальный центр FlexLocTM содержит суперабсорбент, который надёжно удерживает влагу внутри и нейтрализует запах урины, даря ощущение свежести и уверенности на весь день.
Не содержит ароматизаторы.
3
Адаптируется под анатомию тела
〰
Прокладка надежно держится на белье и адаптируется под анатомию тела, обеспечивая чувство комфорта и легкости.
Прокладка надежно держится на белье и адаптируется под анатомию тела, обеспечивая чувство комфорта и легкости.
4
Ультратонкая и эффективно защищает
〰
Благодаря усиленному абсорбирующему слою, прокладка впитывает большее количество жидкости, чем более толстые прокладки, представленные на рынке.
Благодаря усиленному абсорбирующему слою, прокладка впитывает большее количество жидкости, чем более толстые прокладки, представленные на рынке.
5
Маленькие и компактные
〰
Каждая прокладка упакована в индивидуальный пауч, который удобно брать с собой – поместится даже в самой маленькой сумочке.
Каждая прокладка упакована в индивидуальный пауч, который удобно брать с собой – поместится даже в самой маленькой сумочке.